po prostu

a co jest nie tak z orzeszkami arachidowymi ? jaja kurze jem, 5/6 na dzien :) z tłustego mięsa, to wątróbka raz/dwa w tygodniu, ryba tak samo (po prostu zamiast piersi z kurczaka daje rybę/wątróbkę i oblicza mi w excellu co muszę wywalić, żeby kcal się zgadzały) :)

[...] na Smithie było 6x100kg, Martwy - 2x120kg Płaska - nie sprawdzałem maksa, 6x80kg Wiosło - zależy jakie, ale koło 50-60kg. Nie mam teraz planu, ale wiem jak by wyglądał po prostu, bo chciałem robić Pon: Klata(12serii) + triceps(9-10serii) Śr: Plecy(16serii + 3-4 kaptury) + biceps(8-9serii) + tył barków(3-4serie) Pią: Nogi(16serii na nogi 6-8 na [...]

moze byc i paraboliczny ;) lepiej gotuj na parze, a oliwą np. polej warzywa lub po prostu wypij (idzie sie przyzwyczaic %-) ) ta opcja bedzie lepsza ;) z tłuszczami bym nie przesadzał.. Jak bedziesz podbijał kalorie to weglowodanami, jak zmiescisz jeszcze w siebie makaron/ryż lub tak jak wspomnialem wyzej np. ziemniaki to daj go równiez do 5 [...]

[...] boks uderza z dużą siłą, właśnie dzięki właściwej technice. Na treningu boksu wielokrotnie słyszałem, że mogę być cholernie silny, a bez odpowiedniej techniki swojej siły po prostu nie wykorzystam. Co do BJJ na ulicy to już Gary udzielił odpowiedzi. ja wskazałem boks, a style parterowe jako dodatek. Ale BJJ w większości sekcji prowadzi sie [...]

no może jakiś jest. Może po prostu zmniejszę na razie liczbę powtórzeń i zobaczę czy będzie lepiej

Kurde w marcu bedzie film jackass w kinach , bede sie musial wybrac . Zakupi sie jakies browary i bedzie fajnie Widzialem reklamowki to po prostu perwa "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

osobiście bym po prostu wybral inna matode treningowa:-) treningi priorytetowe maja to do siebie, ze mięśnie ktore chcemy poprawic traktowane sa wieksza objętością, jak i częstotliwością, a jednocześnie ograniczamy do minimum treningi pozostalych grup miesniowych co jest konieczne, jezeli zalezy CI na tym, aby zachowac pełną regenerację i sile na [...]

Carwin sciemnia... po prostu wie ze nie wytrzezwieje a tak serio to Nelson z Mirem tez by mogli dac ciekawa walke, chyba ze Mir bedzie sie bawil jak z Crocopem ale na to mu raczej Roy nie pozwoli;)

Sorry ze spamuje ale to juz naprawde ostatni post dwa pytania tak na koniec: 1.Robic Wyciskanie na ławeczce pionowej siedzac czy po prostu stojac(wyciskanie zolnierskie z tego co przeczytalem w atlasie) bo traktor pisze o staniu a rakhu napisałeś chyba w tamtym temacie o ławeczce. Co da lepsze efekty? 2.Jaka dieta dla mojej sytuacji? Zarzućcie [...]

1.Robic Wyciskanie na ławeczce pionowej siedzac czy po prostu stojac(wyciskanie zolnierskie z tego co przeczytalem w atlasie) bo traktor pisze o staniu a rakhu napisałeś chyba w tamtym temacie o ławeczce. Co da lepsze efekty? Nic takiego nie napisałem żeby to robić siedząc... oczywiście że nalezy robić te ćwiczenie stojąc:-)) 2.Jaka dieta dla [...]

dzięki ronie220 za odpowiedź, mi aż tak nie zależy by iść i wydać kasę u specjalisty. Myślałem po prostu, że ktoś mi podpowie jakie najlepiej robić ćwiczenia na rozbudowę klatki patrząc na moją budowę, np czy lepiej wyciskanie na skosie dolnym czy górnym do tego jakieś rozpiętki itd

a może po prostu gorąca woda + zmęczenie + aktualna pogoda ??!!

[...] juz dawno wybralem swoja dyscypline 7 lat poswiecilem na sztuki walki a 1,5 roku na szkoenia wojskowe, silownia niestety jest u mnie na ostatnim miejscu. chodzilo mi o was, co dla was jest najlepsza dyscyplina, chcialbym po prostu wiedziec jacy ludzie przesiaduja najczesciejna tym forum (strongmeni, komandosi czy sansej'e) Brak komentarza.....

[...] nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli coś nam nie odpowiada to zawsze mozna iść ćwiczyć [...]

"Macie cos do takich łancuszkow??? " ja mam. Kojarzy mi sie z pajacami.co zrobić, mam takie z tym skojatrzenia, im grubszy i bardziej widoczny-tym większy pajac...i tym młodszy zazwyczaj. Choć moze komus się po prostu podoba brzęczący metal na szyji, kazdy ma inaczej.Dla mnie obciach. zdr.

No właśnie dobrze by było gdyby się ktoś wiarygodny wypowiedział, żeby wiedzieć na pewno. I teraz druga sprawa, czy tylko głowy są po prostu zamienione, ale działanie (na którą głowę które ćwiczenie) jest napisane dobrze, czy też na odwrót. pzdr

Sog polecial:) Faktycznie pamietam ,ze jest tak napisane ale nie pisza zeby odczekac tylko po prostu ze sie wytraci zel.Notabene slyszalem ze kwas hialuronowy doustnie to lipa raczej sie go wstrzykuje ale to taka ciekawostka :)

Tak sądziłem, że tauryna jest z powodów finansowych. Na początku myślałem, że to po prostu skąpstwo jest, ale podatki to jednak poważniejsza sprawa. BCAA zamienili pewnie w powodów ekonomicznych, lepiej im się opłaca sprzedać te "plus" niż zwykłe

Ok, dzięki, będę biegał 40 minut co 2 dni i na basen 2 razy w tygodniu, a dieta to po prostu jem zdrowo, bez śmieci i co 3 godziny, myślę że się uda Twoim zdaniem ile kg muszę schudnąć bo mam 80kg wagi. Zmieniony przez - malethus w dniu 2010-11-19 20:56:28

Witaj, jako użytkownik forum masz 5% rabatu, przy składaniu zamówienia na naszej stronie atleta.pl podaj w komentarzu po prostu nick z sfd (lub jak wolisz złożyć zamówienie mailowo czy tez telefonicznie - to tak samo , wspomnij o tym). Zamówienie złożone dzisiaj, wyjdzie od nas jutro. Jak będzie to kurier, to w piątek paczka jest u Ciebie